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怎么快速瘦腿 想要修长双腿可以多吃这些

时间:2017-08-03 来源:黑龙江白癜风医学研究院 点击:字号:T | T | T

  怎么快速瘦腿?每个女生都希望自己能有一双修长的双腿,那你知道怎么快速瘦腿吗?今天小编就来给大家介绍怎么快速瘦腿,想要修长双腿可以多吃这些。

养生

  怎么快速瘦腿

  1.紧实大腿内侧肌肉

  让自己的腰背保持挺直,双腿并拢站好,两只手各拿一个哑铃或者是每只手拿一瓶矿泉水,双手自然下垂放在身体的两侧,之后让自己的左腿在身体挺直的情况下向前迈出一步,并且将整个身体的重心转移到左腿上,慢慢的让左腿的膝盖弯曲,蹲下来。

  这个时候需要注意的是右腿的脚后跟不要着地,之后慢慢的恢复到原来的姿势,之后再将右腿向前迈出一大步,想左腿那样做一下,需要注意的是步子不要迈的太大,否则会使得身体失去平衡。

  2.紧实大腿外侧肌肉

  双脚并拢站好,之后慢慢的呼吸,慢慢的弯曲双膝蹲下来,一直蹲到大腿与地面保持平性为止,需要注意的是脚尖一定要与膝盖保持同一方向,这种状态保持几秒钟之后再恢复原来的站姿,之后重复上述动作,直至感觉到疲累为止。

  怎么快速瘦腿

  3.空中蹬自行车

  可以躺在床上,双腿在空中做蹬自行车的动作,注意不要运动过度,保持适量就好,避免腿部肌肉受伤,在完成蹬自行车的动作之后让酸酸的双腿抬起来与身体保持九十度,保持这个姿势一分钟后放下来,可以重复进行,直至疲累为止。

  4.骑自行车

  骑自行车是很好的瘦腿的运动,不仅仅可以做到瘦腿,还能够让腰腹部、手臂、臀部等部位获得锻炼,需要注意的是骑自行车之后需要及时的对腿部的肌肉进行放松,这样可以避免形成难看的肌肉。
 

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