中国十佳白癜风医院 | 健康扶贫工程爱心医院 | 红十字会最佳会员单位
惠民百姓·放心医院 设为首页 | 收藏本站 |
治白斑24小时热线
您现在的位置:主页 > 医院概况 > 医院新闻 >

大暑吃什么 大暑时节吃什么最养生

时间:2017-07-20 来源:黑龙江白癜风医学研究院 点击:字号:T | T | T

  今天是7月23号已经步入了一年中最热的大暑,对于一些经常在外工作的人们来说,一定要做好防暑降温的工作,以防出现热感冒、中暑等症状。同时,我们在饮食上也需要格外的注意的?哪些食物能够降暑呢?哪些又是上火的食物呢?这些大家都知道吗?下面就由小编给大家介绍下大暑吃什么吧。

养生

  大暑时节吃什么最养生

  夏天热,大暑更是夏季最炎热的时候,有句话是这样说的,“小暑不算热,大暑三伏天”。所以,我们在大暑的时候一定要注意身体,要做好防暑降温的准备。饮食上也是非常重要的,吃什么才好呢?大暑饮食要注意什么呢?

  我国古代将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,因此古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。

  1、蛋白质供给需充足

  大暑气温较高,人体新陈代谢加快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-120克。植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还要适量的吃点肉,例如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食,也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不但能够荤素搭配起到营养互补的效果,又能够健脾、益气、养阴。

  2、益气养阴的食物不是不能少的

  大暑是非常的热的,也会经常出汗,这时候十分的容易耗气伤阴,人们常常感觉到“无病三分虚” 。所以说,这个时候出来要补水,还要多吃一些能够增强体质,益气养阴还很清淡的食物。比如,山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等。

  3、尽量要多吃苦味食物

  苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而 远之,还能够预防中暑,能够一举两得。

  4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

  5、补气健脾,消暑生津

  大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样化,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

  大暑调养方

  大暑时节有哪些药膳食疗方呢?哪些食谱有降暑降温去火的作用呢?我们这个时候吃些什么好呢?接下来和小编一起来看看一些几种大暑调养方吧。

  荷叶山楂茶

  鲜荷叶1张(干品10克),山楂15克,薏苡仁10克,陈皮5克。将荷叶洗净,与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火煮10分钟即成。代茶,频频饮用。有清热化湿消暑,健脾开胃的功效。

  芦根粥

  鲜芦根50克(干品15克),粳米100克,冰糖适量。将芦根洗净切段,放入砂锅,加适量水,用大火煮沸,小火煮25分钟,去渣留汁。粳米淘洗干净,放入砂锅,加入药汁及适量清水,大火煮沸,小火熬煮至米烂粥稠,调入冰糖即成。有清热消暑,健脾生津止渴的功效。

  六曲陈皮饮

  神曲15克,陈皮5克。将神曲、陈皮入锅,加适量清水,煎煮20分钟,去渣取汁即成。有健脾祛湿,消食化积,理气消胀的功效。

  葛根白茅根蜜饮

  葛根15克,白茅根15克,蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅,加适量水,煎煮30分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。有清热化湿,消暑生津的功效。

  陈皮车前草粥

  陈皮10克,鲜车前草100克,粳米150克。陈皮切丝,鲜车前草洗净切段,粳米淘洗干净,与陈皮、车前草一起放入砂锅,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清热祛湿,健脾和胃的功效。

  大暑养生不妨多吃“三薯”

  吃马铃薯预防情绪中暑。马铃薯含有维生素且发热量高,可以帮你补充维生素A和C,平衡食物酸碱度,让你远离坏情绪。

  吃紫薯护血管抗过敏。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素且易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂还能够增强血管弹性,改善循环系统,减少因天太热造成的身体过于乏力的现象。

  吃蓣薯(山药学名蓣薯)。山药含有薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,改善体质。夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,适量食用能帮助消化,健脾护胃。

  大暑出行如何预防中暑

  所谓大暑就是一年中最热的节气。处于大暑中的人们,会被热气笼罩。在大暑中,我国很多地区的气温会高达40℃,在这样炎热的天气中,人们如何做好大暑养生?下面大家看看下面地介绍吧。

  在大暑中,人们最容易出现的情况就是中暑。人们对于高温比较难以招架,中暑也是分为很多种情况的,下面小编就为您介绍中暑这一病症,在您的生活中,为了您自身的健康,要谨防中暑。大暑养生怎么做呢?

  先兆性中暑

  先兆性中暑通常会表现为口渴,头晕,眼花,耳鸣,胸闷,心悸,恶心,全身疲乏,四肢无力及发麻,注意力不集中、异常地出汗、体热等。对于这种情况,人们需要尽快到凉快地地方,或饮用一些解暑的饮品。

  轻度中暑

  相比起先兆性中暑,轻度中暑会比较严重一些,轻度中暑的朋友们,会出现发烧的症状,此时人们面色发红、胸闷气短、皮肤会感觉明显的灼热,人们的血压也会伴有下降地趋势。对于这样的情况,人们可以选择一些解暑的药物进行救治。

  重度中暑

  比起上述情况,重度中暑比较严重一些。如果出现重症中暑,人们会出现昏厥,昏迷,痉挛,高热等情况,此时人们尽量尽快将患者送入医院进行救治,严重的情况下,中暑也是会危机到人们的生命,因此人们不容马虎。

  大暑养生对于朋友们的健康是很重要的,除上述描述外,在您平常的生活中,可以饮用一些酸梅汤、绿豆汤等结束的食物,在温度很高的中午尽量避免外出。均衡饮食,提高自己的免疫力,多加运动增强自身的体质。

  精神调养??绘画、钓鱼

  高温酷热天气容易使人心情烦躁,此时精神调养宜以养“静”为主,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,使心情愉快。也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。

  运动调养??低强度的运动

  大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免运动后饮冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

  结语:大暑虽然热,但是只要我们多加注意也不会出现中暑或者热感冒的情况的。在饮食上,我们尽量吃一些清淡去火的食物,比如,西瓜、莲子粥、荷叶山楂茶、“三薯”等。我们可以多做一些低强度的运动来增强体质以防中暑。

温馨提示:倘若您想了解更多关于白癜风的相关信息,您可以拔打黑龙江白癜风医学研究院 免费咨询热线:4000-78-1883 或请点击咨询黑龙江白癜风医学研究院在线专家, 黑龙江白癜风医学研究院的专家将给出专业的意见并为您提供最优质的咨询服务!
最新动态Latest news
康复案例 Rehabilitation case
更多..一流设备
走了太多错路导致白癜风越来越严重
走了太多错路
  • 我的白斑出现在头部,那时...[详细]
摆脱白癜风,不做丑小鸭
摆脱白癜风,
  • 从小到大,我认为自己是一...[详细]
白癜风让我变为剩女
白癜风让我变
  • 我的专业是人力资源管理,...[详细]
热点专题 Hot topics
权威技术 Technical authority
推荐专家 Experts
  • 孟中平(专家)
  • 谢锐(专家)
  • 闵东河(主任)
  • 詹步进(副主任)

黑龙江白癜风医院 | 关于医院 | 联系我们 | 媒体报道 | 公益救助 | 在线咨询 | 来院路线

黑龙江白癜风医院
医院地图